- häufigste Psychosomatische Krankheit
- Hauptvertreter: Insomnie
- Literatur
- "Why we sleep"
- Nikolas Hoffman
[edit] Insomnie
- Symptome
- Einschlaf- & Durchschlafprobleme länger als 3 Wochen
- Einschlafzeit > 45min
- Müdigkeit
- verminderte Leistungsfähigkeit während des Tages
- Therapie
- PLISSIT-Modell
- Stufenförmiges Modell
- Permission
- Akzeptanzvermittlung und Problemanalyse hinsichtlich der vom Patienten geschilderten Beschwerden
- Anerkennung der Krankheit und ihrer Symptome
- "am weitesten verbreitete Schlafstörung"
- Limited Information
- dialogische Erarbeitung eines Störungsmodells und den Aufbau einer aktiven Änderungsmotivation
- Korrektur von Schlafmythen
- "nicht jeder Mensch braucht 8h Schlaf",
- "niemand stirbt an Insomnie"
- Specific Suggestion
- konkrete Anleitung zur Selbstbeobachtung und -protokollierung des Problemverhaltens sowie Vermittlung von Strategien zum Symptommanagement
- Schlafregeln
- 7 Tage die Woche gleiche Zu-Bett-geh-& Aufstehzeit
- 1h vorm Einschlafen kein Sport, Fernsehen, aufregendes Buch
- Intensive Therapy
- Psychotherapie: Stimulus-& Kontingenzkontrolle
- Motivationsaufbau
- Schlafrestriktion
- paradoxe Intention
- totaler Schlafentzug